[포항안과 포항라식] 우리눈에 좋은 음식들

안녕하세요  포항시민 여러분
눈에 좋은 음식들을 얼마나 많이 알고 계신가요?

오늘은 포항안과 우리눈안과에서

눈에좋은 음식들을 소개해 드릴까합니다.

 

눈에 좋은 음식 

블루베리 

◆블루베리 효능 :

안토시아닌 성분은 안구의 예민함을 완화시켜 눈의 뻑뻑한 느낌, 피로를 막아주는데, 바로 블루베리가 이 안토시아닌 성분을 함유하고 있습니다.

또 블루베리는 야맹증을 예방해주는 로돕신도 포함하고 있으며, 초기 근시 완화에도 효과를 가지고 있습니다.
 

당근  
◆당근 효능 :

당근이 눈에 좋은 음식인건 다들 알고 계시죠 ^^?

당근의 비타민A는 점막을 튼튼하게 하여 시력을 보호하고 안구가 건조해지는것을 막습니다.
눈시력이 떨어지거나 건조함을 느끼시는분은 당근섭취를 추천합니다. 비타민A는 발육을 촉진하고 세균에 대항하는 저항력을 증가시키며 피부표면이 거칠어지는것과 주름방지 , 항암효과까지 있다고 합니다.
비타민A는 물에 녹지않고 기름에 녹으며 가열해도 분해되지 않는 성질이 있기에 기름으로 볶아 먹어야 흡수가 잘됩니다.당근은 비타민C 분해효소 가 있어 다른채소와 함께 먹으면 비타민C를 파괴할수있으니 식포를 섞어 산성으로 하면 이 효소의 작용을 억제할수있고 이 효소는 열에 매우 약합니다.
 우유 ◀

 

◆우유의 효능 :

우리아이들 우유는 잘 마시나요 ~? 

우유는 비타민 B가 함유 되어 있어 눈의 충혈 증상을 억제시키는 효과를 가지고 있다고 합니다. 우유는 눈 외에도 많은 부분을 도움을 주기 때문에 주기적으로 마셔 주면 큰 도움이 될것입니다.
다른 눈에좋은 블루베리나, 복분자와 같이 드시면 더 좋을거 같아요 ^^

 복분자 ◀ 
◆복분자 효능 :
눈 건강에도 좋은 복분자는 컴퓨터나 스마트폰을 많이 이용하시는 분들에게도 좋아요!
복분자에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 A가 시력을 좋게 만들어주고,눈에 쌓인 피로를 푸는데 도움이 된다고 합니다.
비타민 A가 우리 눈 건강을 책임져주네요.
눈 건강 좋은 음식 잘 먹어야 겠어요.
포항시민분들도 눈 건강 잘 챙기세요 ~!!
오늘도 행복한 하루 보내세요!
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